Træning Category

Styrketræning – er det for ultraløbere?

Hvad skal man med råstyrke, når man skal løbe i timevis? Det spørgsmål troede jeg, at jeg havde fundet svaret på: som ultraløber må det være musklernes udholdenhed, fremfor maksimal styrke, man skal træne. Jeg havde forsøgt at finde frem til svaret på om rå styrketræning kan bruges til noget, på de løbe-blogs jeg følger, […]

Læs mere

Sammenlign dig med de bedste

Har du tjekket om dit navn figurerer på International Trail Running Associations (ITRA) rangliste? Ranglisten er baseret på et performance index, og har til formål at danne grundlag for at vurdere trailløberes præstationer. Indekset sammenligner det internationale niveau af trailløbere, ud fra resultaterne fra den enkelte løbers 5 bedste præstationer over de seneste 36 måneder. SAMMENLIGN PRÆSTATIONER […]

Læs mere

Er ultraløb usundt?

Når man løber meget, får man indimellem den her kommentar: “Det kan jo ikke være sundt at løbe så meget!”… Selvom det føles fantastisk for både krop og sjæl, at løbe og at bevæge sig ude i naturen, begyndte jeg på et tidspunkt at spørge mig selv, om der mon var noget om det. Er langvarig og […]

Læs mere

Træningsplanlægning – gør kroppen klar til ultraløb

Her har jeg forsøgt at lave en generel beskrivelse af, hvordan jeg griber sagerne an når jeg skal planlægge min træning frem mod et ultraløb. Indimellem er der folk der spørger mig om, hvordan jeg planlægger træningen. Jeg tror de spørger mig fordi jeg er fysioterapeut, og en fysioterapeut ved vel hvordan man træner sig […]

Læs mere